Ingenting hjelper kampen mot alderisme mer enn hvis forskning avslører myter rundt aldringsprosessen og legger frem godt dokumenterte resultater som beviser det motsatte av den stakkarsliggjørende fortellingen vi har vært utsatt for.
Hver gang jeg blir kjent med slike rapporter fryder jeg meg! For ikke så veldig lenge siden lærte jeg at hjernen faktisk ikke er en muskel som kan trenes via repetition. Det som trigger hjernen til å være aktiv og fornye seg er noe så banalt som glede. Denne følelsen holder den ikke bare i gang, men initierer også til dannelsen av nye synapser helt til din siste dag her på kloden.
Er ikke det fantastisk? Det betyr at du og jeg, vi alle selv kan aktiv og avgjørende bidra til vår egen intellektuelle og emosjonelle helse.
Når det gjelder fysisk helse har det lenge vært sagt at eldre kan holde seg friskere via tilpasset bevegelse. Vi har hørt om nordic walking, alderstipasset yoga, golf, el-sykling og annen moderat aktivitet. Men nå lærer vi altså at vi slettes ikke behøver å begrense oss så veldig. Aftenpostens nyeste utgave av A-magasinet presenterer svette seniorer og forklarer nytten av å presse seg selv.
“Mens alderdom gjerne forbindes med benskjørhet, svakt hjerte og dårlig balanse, er det en myte at dette ikke kan bli bedre med trening. Faktisk kan vi bygge muskler til vi er over 90 år, ifølge Jonas Johansson, idrettsforsker ved UiT Norges arktiske universitet.”
Vi leser om eksempler fra begge kjønn, alle godt inn i pensjonistalderen, som 92-år gamle Iron nun, kjent som verdens eldste kvinnelige triatlonutøver eller Nils Harald Moe (75) som løfter sine 90 kg mens sixpacken buler ut under den blå T-skjorten.
“Tidligere trodde forskere at muligheten for å bygge muskler hadde en utløpsdato etter en viss alder, men dette ble motbevist i en studie fra Massachusetts Medical Society i 1994. Det var banebrytende.”
Siden nyere forskning nå har lagt frem bevis på at eldre har like god effekt av å trene som yngre så lenge de varmer opp og jobber gradvis, er det bare å hive seg rundt. Det finnes ingen grunn å stakkarsliggjøre, unnskylde eller la andre begrense oss. Jeg tenker det er opp til oss gamlinger å bevise at vi kan og vil ta vår intellektuelle, emosjonelle og fysiske helse på alvor og i egne hender. Da kommer nok samfunnet tuslende etter med tid og stunder. Og i mellomtiden kan vi leve det gode, selvbestemte, aktive livet vi ser for oss.
For å si det med Nils Harald Moe, du vet han med den blå T-skjorten: “Det handler ikke bare om opplevelser og «å ha det artig». I går tok jeg ned fem bjørketrær, i sommer malte jeg huset, og forleden dag tok jeg imot 70 sekker ved. Alt det hadde vært et slit uten at jeg var i god form.”
.
inGrid 